Много пользы в холодной воде

Сегодня – праздник Крещения Господня. И, несмотря на мороз, многие захотят окунуться в прорубь, чтобы смыть грехи и поправить здоровье. Как сделать это грамотно и чего вообще ожидать от процедур с холодной водой?

• Ванны с прохладной водой, но не ниже 15-13 градусов действуют успокаивающе. Они полезны при кожных заболеваниях (дерматитах, нейродермитах), снимают нервную возбудимость. Принимать прохладные ванны желательно не дольше 10 минут.

• Обливания холодным душем бодрят, стимулируют кровоток за счет того, что кровь приливает к коже и активизируются капилляры. А также снимают головные боли, вызванные напряжением, и боли в мышцах. Начинать закаливание лучше с воды равной температуре тела – плюс 36 градусов. И каждый день снижать температуру воды на 1 градус.

• Умывание прохладной проточной водой снимает усталость, головные и шейные боли. А полоскание рук от локтей к кончикам пальцев успокаивает нервы, снимает тревогу и раздражительность.

• Контрастный душ хорош для стимуляции внутренних органов. В том числе он активирует работу пищеварительной системы, что помогает выведению шлаков и токсинов, подстегивает иммунитет, действует укрепляюще. Но противопоказан при гипертонии и болезнях сердца – перепад температур может вызвать спазм сосудов или спровоцировать отрыв тромба.

• Обертывания на 5 минут в простыню, смоченную холодной водой, поможет снизить жар при простуде на один градус. А еще помогут увлажнению кожи, если у вас дома слишком сухо и жарко от батарей. Но следите, чтобы не было сквозняков.

• Массаж струей холодной воды – до плюс 1-3 градусов – снимает боль и воспаление при артритах и артрозах. Поливайте больной сустав круговыми движениями не дольше 5 минут, а то начнется переохлаждение.

Комментарии врача

Не ныряйте в прорубь без подготовки!

По словам физиотерапевта центра "Здоровая семья" Георгия ДОМБАДЗЕ, купание в ледяной воде без подготовки и опыта закаливания может закончиться плачевно. Главные опасности: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Потому людям со слабым сердцем или легкими лучше не лезть в прорубь.

Если же вы здоровый и крепкий человек, то последуйте таким советам:

• Не выпивайте перед тем, как лезть в ледяную воду: алкоголь только усилит переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.

• Для повышения "морозоустойчивости" можно за полтора-два часа до плавания съесть (мужайтесь!) столовую ложку рыбьего жира с ломтиком черного хлеба с солью или кусочком лимона.

Правила погружения

Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут – обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду. Кстати, перед купанием хорошо бы растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом.

Сидите в воде не дольше 1-2 минут. Когда вылезете, разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где уже можно пропустить рюмочку коньяка или бокал подогретого вина.

Кстати

Что лечит крещенская вода?

А вообще-то нырять в прорубь в Крещение вовсе не обязательно: смывающей грехи и целебной считается любая освященная батюшкой вода.

Крещенская вода не портится и сохраняет свои целебные свойства год – до следующего праздника Крещения.

Считается, что весьма полезно добавлять столовую ложку освященной воды в стакан обычной кипяченой и выпивать по утрам натощак – с целью выведения шлаков.

Повышает тонус и снимает головные боли омовение лица такой водой.

Промывание глаз крещенской водой поможет при конъюнктивите.

19.01.2006