Выходим из поста без потрясений

К пасхальному застолью готовьтесь загодя

Все недели Великого поста вы держали рот на замке. И мечтали, что уж на Пасху от души навалитесь на куличи и пампушки, пельмени и сытные салатики! И напитки, что покрепче кагора...

Так вот знайте, что так и на больничную койку можно загреметь. К разговлению нужно готовиться заранее и постепенно. Уже сейчас, за неделю до окончания поста, постепенно снижайте обороты. В первую очередь это означает, что кушать нужно понемногу, но каждые два часа. Рацион тот же: овощи, хлеб, каши на растительном масле. И обязательно пейте витаминные напитки (квас, морс) и соки в большом количестве. А вот на что налегать не стоит, так это на грибы. Они относятся к тяжелой для желудка пище, такой нагрузки он может и не выдержать. Как разговляться за праздничным столом В пасхальное воскресенье и в следующие дни тоже старайтесь не переедать. Из поста стоит выходить постепенно – иначе это все равно, что в жаркую погоду в ледяную прорубь нырнуть.

Разговляться начинайте с освященных яиц и пасхи, затем пригубите сока или кагора. И только после этого приступайте к трапезе. Налегать на жирную пищу не стоит, лучше больше пейте (разумеется, соков и кваса, а не спиртного). После длительных говений самый лучший вариант – это сочетать постную и скоромную пищу небольшими порциями.

Запасайтесь витаминами

Великий пост приходится на время весеннего авитаминоза. В этот период нам особенно не хватает витамина С и всей группы В. К тому же некоторые полезные вещества нормально усваиваются только из продуктов животного происхождения. Например, жизненно необходимый витамин D мы получаем из жирных пород рыб, говяжьей печени, молока. Витамин В12 усваивается из говяжьей печени, почек, сердца, сельди, сыров. И так далее.

Так что подобрать витаминно-минеральный комплекс, содержащий все эти витамины, будет нелишним.

И не скупитесь на овощи и фрукты!

Наступают самые "строгие" дни

С понедельника началась Страстная неделя – она самая строгая в плане поста. Верующим приходится отказываться даже от растительного масла, вкушать дозволяется только сырые овощи и хлеб. А в пятницу особо ревностные христиане предпочитают не есть совсем.

Все эти дни в храмах будут совершаться особые торжественные службы, а традиционные молебны и песнопения отменят.

В Великий четверг положено причащаться в церкви. В память о том дне, когда впервые причастились ученики Христа, вкусив хлеба и вина. Еще этот день называют Чистым – хозяйки устраивают генеральную предпраздничную уборку: моют, чистят, пекут хлеб, чтобы не переводился весь год, и ходят на рынок за свежим творогом для пасхи. А уж вечером в Чистый четверг начинается готовка! Во всех домах выпекают куличи, красят яйца и делают пасочки.

В Великую субботу их несут в церковь на освящение. Богослужения в этот день начинаются с раннего утра и продолжаются до поздней ночи, так что последние песни сливаются с началом пасхального крестного хода.

Как и где лучше отмечать Пасху?

Конечно, самый лучший вариант, если на торжественную службу вы придете в храм. А если по каким-то причинам не можете пойти в церковь (например, боитесь, что не выдержите всю ночь), то уж обязательно посмотрите службу по телевизору. Или сходите на праздничную литургию на следующий день.

В храмах первая служба начинается в 23.30 и длится до 4 часов утра. Стоять в церкви принято лицом к алтарю. Если хотите приложиться к каким-то иконам, лучше придите заранее, без суеты и толкотни купите свечи. Одежда должна быть праздничной, а женщинам в храме можно находиться только с покрытой головой и без косметики. И хотя бы на время оставьте дома свои пейджеры и сотовые телефоны! Звонки и зуммеры неуместны во время пасхальной службы.

Чем еще можно помочь организму

Даже далекие от православия люди частенько используют время поста, чтобы "почиститься".

Организм за зиму "забился" шлаками: только вспомните, сколько мы за зимние месяцы съели лекарств и жирных продуктов!

Диетологи рекомендуют вне зависимости от вероисповедания хотя бы на Страстной неделе (последней Великого поста) отказаться от мяса. Временно "выбросить" из меню яйца, сливочное масло. Ведь все это поставщики холестерина, засоряющего наши сосуды. Молочные продукты подойдут только диетические, с небольшой жирностью.

Можно выбрать и дополнительные способы чистки, например, с помощью лекарственных сборов и фиточаев. Только в аптеке попросите подобрать вам не заморские травы, а привычные российские, организм такие легче воспримет.

В клиниках красоты по весне проводят комплексные "зачистки" аппаратными методами: освобождают от засора кишечник, кровь, весь организм на клеточном уровне. Но делать это можно только после консультации с врачом.

КСТАТИ

Кому нежелательно поститься даже на Страстной неделе

Православная церковь разрешает не соблюдать пост больным, немощным, старикам и детям, путешествующим и находящимся на военной службе. То же касается беременных и кормящих мам. Нельзя поститься страдающим тяжелыми формами гипер – и гипотонии (при разлаженном сосудистом тонусе вообще запрещены любые резкие изменения в питании, а голодание может вызвать сосудистый криз). А людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой желудка, гастритами, панкреатитами, холециститами стоит проконсультироваться у врача, прежде чем отказаться от мяса. Иначе все может закончиться плачевно...